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  • 2017/12/20
    足の上げ下げ
    椅子に座ったままできる体操です。
    ももの筋肉を鍛えて、重い体重を支えるひざを守りましょう。


  • 2017/12/08
    指の体操2
    手をジャガイモに見立てた、じゃんけん遊びです。
    じゃんけんに勝ちたいという元気も出てきますので、ペアで何回勝ったか競争してみてはいかがでしょう。


  • 2016/12/20
    指折り
    指をたくさん動かすと、血行がよくなり、脳が活性化します。単純な動きですから、テレビのCM中や待ち時間などを活用して、くり返したくさん動かしましょう。

  • 2016/12/06
    おっかけ体操
    4拍子の音楽に合わせて、腕を上、横、前、下と動かします。左右の腕を一動作ずつずらして動かすのが少し難しく、おもしろい体操です。