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  • 2016/08/19
    片足立ち
    片足ずつ足を鍛える体操です。
    散歩のときなどにも、ちょこちょこ行ってみてください。

  • 2016/08/05
    体ひねり
    まずは両手を振って体全体をリラックスさせます。
    だんだんと背中の筋肉を意識しながら、体をひねる動きに変えていきましょう。