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レクリエーション通信一覧

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  • 2019/01/24
    目の体操
    目を上下に動かす体操です。
    視野が狭くなると車や人が近づいてくるのに気付くのが遅れて危険です。日ごろから意識して目をしっかり動かしましょう。


  • 2018/05/29
    早口言葉
    伝承の早口言葉を声に出して言ってみましょう。
    言いにくいフレーズを繰り返し声に出すことで、口の体操になり、滑舌をよくする効果があります。

  • 2018/04/26
    座りずもう
    床に正座し、腰を浮かせた方が負けになるすもうです。
    昔は「座布団ずもう」とも言われたとか。
    足腰に大きな負担をかけないで全身を使うことができます。


  • 2018/03/13
    どこでも腕振り
    ウォーキングのスタイルで、両手を軽く握って元気よく振って、肩を大きく動かすだけ。血行が良くなり、肩関節もやわらかくなります。

  • 2018/02/27
    ハンカチ取り
    相手の手にあるハンカチを素早い動きでうばいとる遊びです。
    手を握ったり開いたりする動きで血流が良くなり、脳も活性化します。


  • 2018/02/13
    あぐらをかいてストレッチ
    床の上であぐらをかいて、上体をいろいろな方向に曲げます。１日使った腰やもも、首をよくのばしましょう。

  • 2018/01/23
    鬼ダーツ
    節分は冬を追い出し春を迎える行事。「おにはそと！」と勢いよく鬼のおなかに新聞ボールを投げて、鬼退治を競いましょう。
    個人戦、グループ戦の勝者はだれ？


  • 2018/01/12
    手足をブルブル
    朝は動き回るので、手足の筋肉も緊張します。緊張した後は脱力も大事です。力を抜いて手首や足首を柔軟にしましょう。

  • 2017/12/20
    足の上げ下げ
    椅子に座ったままできる体操です。
    ももの筋肉を鍛えて、重い体重を支えるひざを守りましょう。


  • 2017/12/08
    指の体操2
    手をジャガイモに見立てた、じゃんけん遊びです。
    じゃんけんに勝ちたいという元気も出てきますので、ペアで何回勝ったか競争してみてはいかがでしょう。