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  • 片足ずつ足を鍛える体操です。 散歩のときなどにも、ちょこちょこ行ってみてください。
  • まずは両手を振って体全体をリラックスさせます。 だんだんと背中の筋肉を意識しながら、体をひねる動きに変えていきましょう。
  • 両足を使ってするジャンケンです。足をよく動かすことで、体中の血行がアップします。

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